كيفية التعامل مع الإساءة النرجسية

  نحن جميعًا قادرون على الإساءة عندما نشعر بالإحباط أو الأذى. قد نكون مذنبين في الانتقاد والحكم والتحفظ والسيطرة ، ولكن بعض المعتدين ، بما في ذلك النرجسيون ، يأخذون الإساءة إلى مستوى مختلف. يمكن أن تكون الإساءة النرجسية جسدية أو عقلية أو عاطفية أو جنسية أو مالية و / أو روحية.

   بعض أنواع الاعتداء العاطفي ليس من السهل اكتشافها ، بما في ذلك التلاعب. يمكن أن يشمل الابتزاز العاطفي ، واستخدام التهديدات والتخويف لممارسة السيطرة. النرجسيون هم سادة الإساءة اللفظية والتلاعب. يمكن أن يذهبوا إلى حد جعلك تشك في تصوراتك الخاصة ، تسمى إضاءة الغاز.

الدافع لإساءة النرجسية

  تذكر أن اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) والاعتداء موجودان بشكل مستمر ، بدءًا من الصمت إلى العنف. نادرًا ما سيتحمل النرجسي المسؤولية عن سلوكه. بشكل عام ، ينكرون أفعالهم ، ويزيدون من سوء المعاملة من خلال إلقاء اللوم على الضحية. على وجه الخصوص ، لا يزعج النرجسيون الخبيثون بالذنب. يمكن أن تكون سادية وتستمتع بتسبب الألم. يمكن أن تكون تنافسية للغاية وغير مبدئية لدرجة أنها تنخرط في السلوك المعادي للمجتمع. لا تخلط بين النرجسية واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع.

  الهدف من الإساءة النرجسية هو القوة. يتصرفون بقصد تقليل أو حتى إيذاء الآخرين. أهم شيء يجب تذكره بشأن إساءة الاستخدام المتعمدة هو أنه مصمم للسيطرة عليك. أهداف المسيئين هي زيادة سيطرتهم وسلطتهم ، مع خلق الشك والخجل والتبعية في ضحاياهم. يريدون أن يشعروا بتفوقهم لتجنب مشاعر الدونية الخفية. يمكن أن يساعدك فهم ذلك. مثل جميع المتنمرين ، على الرغم من دفاعهم عن الغضب والغطرسة والتضخم الذاتي ، فإنهم يعانون من الخجل. إن الظهور الضعيف والمذل هو أكبر مخاوفهم. بمعرفة ذلك ، من الضروري عدم أخذ كلمات وأفعال المسيء بشكل شخصي. هذا يمكنك من مواجهة الإساءة النرجسية.

أخطاء في التعامل مع الإساءة

  عندما تنسى دوافع المعتدي ، قد تتفاعل بشكل طبيعي في بعض هذه الطرق غير الفعالة:

1. التهدئة. إذا استرضيت لتجنب الصراع والغضب ، فإنه يمكّن المعتدي ، الذي يرى أنه ضعف وفرصة لممارسة المزيد من السيطرة.
2. المرافعة. هذا يظهر أيضًا ضعفًا ، يحتقره النرجسيون في أنفسهم والآخرين. قد يتفاعلون برفض مع الازدراء أو الاشمئزاز.
3. الانسحاب. يعد هذا تكتيكًا مؤقتًا جيدًا لجمع أفكارك ومشاعرك ، ولكنه ليس إستراتيجية فعالة للتعامل مع الإساءة.
4. الجدال والقتال. الجدال حول الحقائق يهدر طاقتك. معظم المعتدين ليسوا مهتمين بالحقائق ، ولكن فقط في تبرير موقفهم وأن يكونوا على حق. يمكن أن تتصاعد الحجج اللفظية بسرعة إلى المعارك التي تستنزفك وتضر بك. لا شيء مكتسب. ستفقد ، وقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأنك أكثر عرضة للإيذاء والأذى واليأس.
5. شرح والدفاع. أي شيء يتجاوز مجرد إنكار اتهام كاذب يجعلك عرضة لمزيد من الإساءة. عندما تتناول محتوى ما يقال وتشرح وتدافع عن موقفك ، فإنك تقر بحق المسيء في الحكم عليك أو الموافقة عليه أو إساءة معاملتك. يرسل رد فعلك هذه الرسالة: "لديك سلطة على تقديري لذاتي. لديك الحق في الموافقة أو الرفض مني. يحق لك أن تكون قاضيي."
6. السعي للتفاهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سلوكك إذا كنت ترغب بشدة في أن يتم فهمك. إنه يقوم على الأمل الكاذب بأن النرجسي مهتم بفهمك ، في حين أن النرجسي مهتم فقط بالفوز في صراع والحصول على منصب متفوق. اعتمادًا على درجة النرجسية ، قد تعرضك مشاعرك أيضًا لمزيد من الأذى أو التلاعب. من الأفضل مشاركة مشاعرك مع شخص آمن يهتم بهم.
7. النقد والتذمر. على الرغم من أنهم قد يتصرفون بشدة ، لأن المعتدين غير آمنين بشكل أساسي ، إلا أنهم داخلهم هشون. يمكنهم صحنها ، ولكن لا يمكنهم تناولها. يمكن أن تثير شكوى أو انتقاد المسيء الغضب والانتقام.
8. التهديدات. يمكن أن يؤدي التهديد إلى انتقام أو نتائج عكسية إذا لم تنفذها. لا تقم أبدًا بتهديد لست مستعدًا لفرضه. الحدود ذات العواقب المباشرة أكثر فعالية.
9. الإنكار. لا تقع في فخ الإنكار عن طريق تبرير الإساءة أو التقليل منها أو ترشيدها. ولا تتخيل أنها ستزول أو تتحسن في وقت ما في المستقبل. كلما طال الأمر ، زاد نموه ، وأصبح أضعف.
10. إلقاء اللوم على نفسك لا تلوم نفسك على أفعال المسيء وحاول بجد أن تكون مثاليًا. هذا وهم. لا يمكنك جعل أي شخص يسيء معاملتك. أنت مسؤول فقط عن سلوكك. لن تكون مثاليًا أبدًا بما يكفي ليوقف المعتدي سلوكه ، الذي ينبع من عدم الأمان الذي يشعرون به.

مواجهة الإساءة بفاعلية

  السماح بالإساءة يضر احترامك لذاتك. وبالتالي ، من المهم مواجهته. هذا لا يعني القتال والجدل. هذا يعني الوقوف على الأرض والتحدث عن نفسك بوضوح وهدوء ولديك حدود لحماية عقلك وعواطفك وجسدك. قبل تعيين الحدود ، يجب عليك:

1. اعرف حقوقك

 يجب أن تشعر أنه يحق لك أن تعامل باحترام وأن لديك حقوقًا معينة ، مثل الحق في مشاعرك ، والحق في عدم ممارسة الجنس إذا رفضت ، والحق في الخصوصية ، والحق في عدم الصراخ أو اللمس أو قلل من احترامه. إذا تعرضت للإساءة لفترة طويلة (أو كطفل) ، فمن المحتمل أن يكون احترامك للذات قد انخفض. ربما لم تعد تثق بنفسك أو لديك ثقة.

2. كن حازمًا

 هذا يتطلب التعلم والممارسة لتجنب السلبية أو العدوانية جرب هذه الاستجابات قصيرة المدى للتعامل مع الكمات اللفظية:

• سأفكر بشأنه.
• لن أكون أبدًا الزوجة الصالحة بما يكفي التي كنت تأمل فيها
• لا تعجبني عندما تنتقدني. أرجوك توقف "(ثم ابتعد)
• هذا رأيك. أنا لا أوافق ، (أو) لا أرى الأمر بهذه الطريقة.
• أنت تقول ... "(كرر ما قيل ، أضف" أوه ، فهمت. ")
• لن أتحدث معك عندما تصف (إساءة المعاملة ، على سبيل المثال "قلل من شأن") ثم غادر.
• وافق على الجزء الصحيح. "نعم ، لقد أحرقت العشاء." تجاهل
• أنت طباخ فاسد.
• الفكاهة - "أنت لطيف جدًا عندما تنزعج.

3. كن استراتيجيًا

  تعرف على ما تريده على وجه التحديد ، وما يريده النرجسي ، وما هي حدودك ، وأين لديك القوة في العلاقة. أنت تتعامل مع شخص دفاعي للغاية يعاني من اضطراب في الشخصية. هناك استراتيجيات محددة للتأثير.

4. تعيين الحدود

  الحدود هي قواعد تحكم الطريقة التي تريد أن تعامل بها. سوف يعاملك الناس بالطريقة التي تسمح لهم بذلك. يجب أن تعرف حدودك قبل أن تتمكن من إيصالها. هذا يعني التواصل مع مشاعرك ، والاستماع إلى جسدك ، ومعرفة حقوقك ، وتأكيد الحزم. يجب أن تكون صريحة.

لا تلمح أو تتوقع أن يقرأ الناس رأيك.

5. لها عواقب

  بعد وضع الحدود ، إذا تم تجاهلها ، فمن المهم التواصل واستدعاء النتائج. هذه ليست تهديدات ، ولكن الإجراءات التي تتخذها لحماية نفسك أو تلبية احتياجاتك.

6. كن مثقفًا.

 تظهر الأبحاث أن النرجسيين لديهم عجز عصبي يؤثر على تفاعلاتهم الشخصية. أفضل طريقة لك هي تعليم النرجسي مثل الطفل. شرح تأثير سلوكهم وتقديم الحوافز والتشجيع على السلوكيات المختلفة. قد يتضمن ذلك توصيل العواقب. يتطلب التخطيط لما ستقوله دون أن تكون عاطفيًا.

احصل على الدعم

  للرد الفعال يتطلب الدعم. من دونها ، قد تتورط في الشك في الذات وتخضع لتضليل مسيء وتشويه. من الصعب تغيير ردود أفعالك ، ناهيك عن ردود أفعال أي شخص آخر. توقع صدًا عندما تدافع عن نفسك. هذا سبب آخر لضرورة الدعم. سوف تحتاج إلى الشجاعة والاتساق. سواء أجرى النرجسي تغييرات أم لا ، ستحصل على أدوات لحماية نفسك ورفع تقديرك الذاتي الذي سيحسّن شعورك سواء بقيت أو غادرت. توفر اجتماعات CoDA والعلاج النفسي التوجيه والدعم.

شارك الموضوع