التعامل مع ضغوط العلاقة

  غالبًا ما تكون بداية العلاقة قوية للغاية عندما يميل الأزواج إلى الوقوع رأسًا على عقب لبعضهما البعض. إن الحاجة الملحة للتحدث والالتقاء شديدة لدرجة أن الوقت يبدو وكأنه يطير في البداية. ومع ذلك ، عندما تستقر النشوة ويعتاد الشخص على الشريك ، تبدأ مشاكل الوقت الحقيقي في الظهور.

   في بعض الأحيان ، قد تصبح الأمور مرهقة للغاية بحيث يبدأ الشركاء في التفكير في الانفصال. في حالات أخرى ، يدفعهم الضغط ببطء إلى حافة الإصابة باضطرابات عقلية مثل الاكتئاب والقلق.

   كسر الرابطة هو أسهل شيء يمكن القيام به ، لكن القوة الفعلية للعلاقة تكمن في التعامل مع ضغوط العلاقة معًا ، كزوجين وإعادة الانسجام. لسوء الحظ ، ليس لدى العديد من الأزواج الصبر للمشي في الأوقات العصيبة معًا. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أنه خيار. يمكن للمرء إما العمل كفريق والخروج أقوى أو قد يقرر التعامل مع الضغط بشكل فردي وترك العلاقة تضعف.

   فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها التعامل مع ضغوط العلاقة ومنع تطور الاضطرابات النفسية:

  قبول بعضنا البعض كما هو

 من المهم أن نفهم أن الواقع بعيد عن أفلام rom-com التي نشاهدها والروايات الرومانسية التي نقرأها. توقع أن يكون شريكك مثاليًا طوال الوقت ليس أمرًا واقعيًا. كل منا معيب. إن توقع الكثير يمهد الطريق لضغوط شديدة وخيبة الأمل على المدى الطويل. وبالتالي ، يجب على المرء قبول شريكهم كما هو والتركيز على نقاط قوتهم.

  التواصل بشكل بناء

 عند مواجهة المشاكل ، يميل بعض الأزواج إلى الانتقال إلى الوضع الصامت مع فترات طويلة من عدم التواصل. هذه وصفة لكارثة. يجب على المرء أن يحشد الشجاعة لكسر الصمت ومعالجة القضايا التي أعاقت المعادلة. علاوة على ذلك ، يجب على المرء أن يعبر عن مشاعره بلطف. الصراخ وعدم الاستماع إلى منظور الشخص الآخر ضار ولن يفعل شيئًا لإعادة بناء العلاقة.

  التخلص من التوتر معًا 

يجب على الأزواج التخلص من التوتر معًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال الذهاب في عطلة وحضور الحفلات الموسيقية والذهاب للتنزه وتعلم بعض الهوايات معًا ومشاهدة الأفلام والانغماس في أي أنشطة يستمتع بها كلا الشريكين. لا غنى عن الحصول على حميمية لتخفيف التوتر في العلاقة. يتجنب بعض الأزواج الحميمية عندما يكون لديهم صراعات لم يتم حلها ، ومع ذلك ، من المهم أن يمارس الحب لأن ذلك قد يجعلك تتحدث ويساعد في حل المشكلات غير المعلنة.

  تجنب لعبة اللوم

 من المهم أن نفهم أنه في العلاقة ، كلا الشريكين في نفس الفريق. يمكن أن يؤدي الضغط على الشخص الآخر من خلال إلقاء اللوم عليه باستمرار إلى التعب والتدمير من أجل صحة العلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا الاعتذار بصدق بمجرد أن يفهموا أنهم مخطئون.

  الحفاظ على التواصل الاجتماعي

 في بعض الأحيان ، يصبح الزوجان مهووسين ببعضهما البعض لدرجة أنهم ينسون التزاماتهم الاجتماعية. في حين أن خيار قضاء كل وقتك مع بعضكما قد يبدو مثيرًا للاهتمام في البداية ، إلا أنه بمرور الوقت ، قد يجلب الضجر إلى المعادلة. قد يؤدي أيضًا إلى الكثير من الإجهاد وقد يوفر التنشئة الاجتماعية تنفيسًا له. وبالتالي ، يجب على المرء البقاء على اتصال مع أصدقائهم وأقاربهم ومقابلتهم قدر الإمكان.

  

  الاستثمار في الذات

 من الضروري أن تكون حاضرة لبعضكما في علاقة ، ولكن يجب ألا ينسى المرء نفسه. لذلك ، يجب على المرء التأكد من أنهم يستثمرون بعض الوقت والموارد في رعاية الذات أيضًا. يمكن أن يساعد الأكل الصحيح ، والحصول على قسط كاف من النوم ، والانخراط في نوع من النشاط البدني ، والحصول على التدليك ، وما إلى ذلك ، في بناء احترام الذات وتنشيط معنويات الفرد.

طلب المساعدة المهنية للتوتر

  في بعض الأحيان ، على الرغم من أفضل النوايا والجهود ، يصعب للغاية الوصول إلى مرحلة التوازن في العلاقة. في مثل هذه الحالات ، قد يؤدي الضغط المستمر إلى تطور الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

شارك الموضوع