تقنيات سريعة وطبيعية للحد من الإجهاد

  العالم الحديث صعب أليس كذلك؟ الكثير من الطلبات على وقتك - العمل والأصدقاء والعائلة ووسائل التواصل الاجتماعي والمزيد. من السهل جدًا أن تخرج الأشياء عن نطاق السيطرة وتسبب لك التوتر إلى حد ما - حتى المستويات العالية.

  ما لم تفعل شيئًا حيال ذلك ، يمكن أن يتصاعد التوتر ويسيطر على حياتك مما يسبب مشاكل صحية إضافية.

  الخبر السار هو أن هناك الكثير من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمعالجة التوتر وتقليله. هنا أقدم لك بعض الإجراءات التي يمكن لأي شخص أن يتخذها بسرعة للمساعدة في إدارة التوتر وتقليله.

  النوم عامل مهم. طريقة الطبيعة التي تسمح لنا بإعادة الشحن بين عشية وضحاها. ألا تشعر بتحسن بعد نوم لطيف بلا انقطاع؟

  المشكلة هي أن الإجهاد يمكن أن يجعل النوم صعبًا. للمساعدة في مكافحة هذا ، أقترح الدخول في روتين وقت النوم المعتاد وإذا كان أي شيء يدور وجولة في رأسك ، اكتبه. قد يبدو سخيفًا ولكني وجدت أنه يساعد.

  إذا كنت تستطيع ، فكر في الحصول على تدليك - إما من محترف أو ربما صديق أو فرد من العائلة إذا كان لديهم بعض الخبرة - حتى فرك الرقبة والكتف يمكن أن يساعد.

  أو يمكنك تجربة أحد آلات التدليك المحمولة المتوفرة على نطاق واسع. هناك العديد من أنواع التدليك المحمولة للاختيار من بينها وتبدأ بأسعار معقولة.

  هناك وسيلة أخرى بسيطة وفعالة لتخفيف الإجهاد وهي التخلص من المشي. افصل نفسك عن التوتر. احصل على بعض الهواء النقي وإذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من متنزه أو مساحات مفتوحة واسعة ، استفد من ذلك.

  انتبه لما يدور حولك. الأشجار والشجيرات والحياة البرية والمعالم على سبيل المثال والبحث عن الإيجابيات. خذ نفسًا عميقًا. املأ رئتيك بهذا الهواء النقي واتركه يخرج ببطء. إذا كانت الشمس خارجة - استمتع بذلك أيضًا. جعل الشمس دائما شعور جيد. حق؟

  تناول عاب على وجبة خفيفة صغيرة. لا تصل إلى الشوكولاتة. بالتأكيد ، إنه طعام مريح على الرغم من أن الكثير من الشوكولاتة ليست رائعة. وبدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول بسهولة إلى عدد قليل من المكسرات أو شريط الحبوب أو قطعة من الفاكهة الطازجة.

  ستساعدك المكونات الطبيعية على مقاومة الإجهاد من خلال تشجيع جسمك على إنتاج السيروتونين للحصول على مستوى طبيعي مرتفع.

  في حين أنك لن تقضي أبدًا على الإجهاد بالكامل من حياتك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها حيال ذلك كما تطرقنا لفترة وجيزة هنا. ابدأ في معالجة ضغوطك اليوم!

شارك الموضوع