دليل علاج الأرق ومشكلات النوم pdf

 

        

¤ معلومات الكتاب : 

-عنوان الكتاب : دليل علاج الأرق ومشكلات النوم
-المؤلف : لطفي الشربيني
-دار النشر : دارالعلم والإيمان للنشر والتوزيع
-الطبعة : الأولى
-البلد : مصر
-السنة : 2015
-الحجم : 0.7 MB

     لاحظت أن الكتابات العلمية في موضوع النوم باللغة العربية محدودة وقليلة، ومن هنا كان حرصي علي تقديم هذا الموضوع للقارئ العربي من مختلف المستويات الثقافية، وكل من يطلب العلم والمعرفة بأسلوب مناسب، وأن يتضمن الكتاب رغم حجمه المحدود معلومات حول جوانب الموضوع المختلفة وعرضاً موجزاً لآخر الأبحاث التي تتعلق بالنوم الذي يرتبط بصورة مباشرة بالحياة اليومية للناس بصفة عامة، ويعتبر النوم من الموضوعات الهامة المتعلقة بحياة الإنسان وصحته البدنية والنفسية، ورغم ذلك لم يكن النوم حتى عهد قريب موضوعا للدراسة والاهتمام، وبحكم عملي في مجال الطب النفسي فقد لاحظت أن الناس لا يفكرون في موضوع النوم وكيفيته وأهميته إلا إذا تعرض الواحد منهم المشكلة واضطراب في النوم، وكثيراً ما يكون هذا الاضطراب الذي نصادفه حين نأوي إلى الفراش طلباً للنوم هو ما يدفع أي واحد منا إلى البحث عن مصدر للمعلومات يتضمن إجابة علي ما يدور بذهنه من تساؤلات حول النوم وعلاقته بالصحة الجسدية والنفسية بعد أن كان النوم تجرد مسألة تلقائية لا تمثل موضوعاً للتفكير والتأمل.

    وبحكم تخصصي في الطب النفسي فإن انطباعاً قد تكون لدى حول الأهمية البالغة للنوم، وكل ما يتعلق به في حالة الصحة والمرض من خلال الشكاوي الشائعة في العيادة النفسية من اضطرابات النوم ومدى تأثيرها على حياة الناس، ولذلك فإن أعداد مثل هذا الكتاب عن النوم والصحة للقارئ العادي غير المتخصص يمثل ضرورة لتمكين قطاعات كبيرة من المرضى والأصحاء من الحصول علي إجابة علمية تساعدهم على فهم طبيعة وظيفة النوم وما يصيبها من اضطراب، وكيفية مواجهة ما يتعلق بالنوم من مشكلات بأسلوب علمي دقيق ومبسط في الوقت نفسه، ونسأل الله أن أكون قد وفقت إلى عرض الحقائق العلمية حول موضوع النوم ومشكلاته واضطراباته بصورة تفيد القراء الأعزاء وترضيهم، والله الموفق والمستعان.

     رغم أن العلم لا يزال يكتشف الكثير من أسرار النوم وتفسير جوانبه إلا أن العلاقة بين النوم والصحة يمكن الاستدلال عليها من خلال الخبرة اليومية التي يلاحظها الجميع وهي ببساطة إننا نذهب إلي الفراش للنوم ونحن في حالة تعب في المساء ونستيقظ في الصباح التالي في حالة قوة ونشاط، ويعتبر النوم من الوظائف الهامة والأساسية التي تتعلق بصورة مباشرة بالحالة الصحية للإنسان، ويعرف الجميع أن النوم هو ببساطة وسيلة للراحة تؤدى إلى تجديد الطاقة والنشاط، ومن الناحية العلمية فإن النوم بالنسبة للصحة هو وسيلة للتكيف مع الظروف الداخلية والخارجية للإنسان وغيره من الكائنات، والنوم وقاية من الإجهاد بالحد من استهلاك الطاقة بالتوقف عن النشاط لفترة محدودة والراحة الفترات زمنية منتظمة.

محتويات الكتاب 

مقدمة

• الفصل الأول: ظاهرة النوم
• الفصل الثاني: معلومات في نقاط 
• الفصل الثالث: النوم الطبيعي في الإنسان والحيوانات
• الفصل الرابع: النوم "سلطان"... أهمية النوم
• الفصل الخامس: في داخلنا ساعة حيوية
• الفصل السادس: النوم والأحلام
• الفصل السابع: كيمياء وفسيولوجيا النوم 
• الفصل الثامن: عندما يتحول النوم إلى مشكلة !!
• الفصل التاسع: «لا أنام» ... مشكلة الأرق 
• الفصل العاشر: إرشادات للتغلب على الأرق
• الفصل الحادي عشر: ظواهر مرضية مع النوم 
• الفصل الثاني عشر: مشكلات النوم الأخرى... وعلاجها
• الفصل الثالث عشر: أقراص النوم: فوائدها وأضرارها 
• الفصل الرابع عشر: علاج مشكلات النوم
• الفصل الخامس عشر: أسئلة وأجوبة عن النوم...

قائمة مؤلفات الكاتب

كل الكتب التي سبق نشرها على المدونة تجدونها هنا: 

كتب PDF 

لتحميل ومعاينة الكتاب انقر هنا: 

تنزيــــل

شارك الموضوع