يمكن أن تؤثر بكتيريا الأمعاء على صحتك العقلية

  بكتيريا الأمعاء هي "البكتيريا الجيدة" في معدتك التي تساعد على تنظيم الأمعاء ، وتساعد في عملية الهضم وتحافظ على الميكروبات في مستويات صحية. إذا كانت بكتيريا الأمعاء لا تعمل بشكل صحيح ، فقد تعاني من الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن والانتفاخ والارتجاع الحمضي والعديد من حالات المعدة.

  إذا كانت أمعائك لا تعمل بشكل صحيح لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض خطيرة مثل متلازمة القولون العصبي أو حتى التهاب الرتج وما إلى ذلك. البكتيريا المعوية ضرورية لأنها البكتيريا التي تحافظ على استقرار الجهاز الهضمي بالكامل.

  إنها البكتيريا التي تقتلها المضادات الحيوية ، لذلك إذا كنت مريضًا كثيرًا وتحتاج إلى تناول الكثير من المضادات الحيوية ، فستكون بكتيريا الأمعاء ناقصة. سيؤدي ذلك إلى الإسهال. عندما تتناول المضادات الحيوية ، يتم تدمير كل بكتيريا الأمعاء تقريبًا. ومع ذلك ، لا يُعتقد غالبًا أن بكتيريا الأمعاء هي السبب المحتمل لبعض مشاكل الصحة العقلية.

  ومع ذلك ، أظهر بحث أحدث أن أنواعًا من البكتيريا تسمى حمض غاما أمينوبوتيريك أو GABA يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية لشخص ما إذا كان هناك نقص في هذه المادة. إذا كنت تفتقد إلى GABA ، فقد يتم تشخيصك على أنك تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) والتعب ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن أنك قد تعاني أيضًا من عدم القدرة على التعامل مع الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب وحتى التوحد.

  GABA هو ناقل عصبي يرسل الرسائل الكيميائية إلى الدماغ والجهاز العصبي. وتشارك أيضًا في تنظيم الاتصال بين خلايا الدماغ. أظهرت الأبحاث أن GABA يمكنه التحكم في القلق والخوف والتأثير على سلوكنا ، لذا عندما يكون منخفضًا لا نشعر بالهدوء أو الاسترخاء أو النوم جيدًا.

  اكتشفت جامعة نورث إيسترن بكتيريا محددة في القناة الهضمية (تسمى Bacteroides fragilisKLE1758) تستهلك GABA بالفعل. يجب إجراء المزيد من الدراسات في هذا المجال قبل أن تربك المعلومات الجمهور ولكن ربما تكون هذه المعلومات الجديدة فكرة جيدة لتوضيح الصلة بين أمعائنا ومشاكل الصحة العقلية.

  الخبر السار هو أن GABA يمكن أن يتم تربيته بشكل طبيعي مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب. إنها فكرة جيدة أن تأخذ فيتامينات طبيعية متعددة يوميًا حيث لا يأكل أي منا بشكل مثالي كل يوم وسوف يكمل المكمل أنك لن تصبح ناقصًا في الفيتامينات والمعادن. الشاي الأخضر والبابونج جيدان أيضًا لزيادة مستويات البكتيريا.

   وقد أظهرت هذه الفيتامينات والأطعمة في بعض الاختبارات زيادة بكتيريا الأمعاء وبالتالي تزيد قدرات الصحة العقلية للشخص أيضًا. هناك أيضًا العديد من الطرق الطبيعية الأخرى لزيادة الصحة العقلية والتعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب. استشر معالجك الطبيعي لمعرفة ما عليك القيام به إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض.

   لذلك ، يمكن أن تكون GABA مكملًا جيدًا إذا كنت تشعر ببعض الراحة أو كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب السيئ أو حتى الدورة الشهرية. تذكر أنه غالبًا ما يتأثر مزاجك بمستويات الهرمون لديك وما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد GABA من مزاجك مما يؤثر على عواطفك ووضع ميل إيجابي على وجهة نظرك. ومن المؤمل أن تكشف المزيد من الدراسات إلى أي مدى يمكن لـ GABA المساعدة في استقرار المزاج.

شارك الموضوع