الأعراض الأربعة الرئيسية للإجهاد

  نتأثر جميعًا من وقت لآخر بالضغط. بعض أكثر من الآخرين. إنها حقيقة الحياة. جزء من فهم كيفية التعامل مع الإجهاد عندما يضربنا هو الحصول على لمحة عامة عن الأعراض الرئيسية الأربعة للضغوط وما هي - نفسية وعاطفية وجسدية وسلوكية. لذلك دعونا نتعمق ونلقي نظرة.

الأعراض النفسية

  هناك أعراض نفسية مختلفة للإجهاد. غالبًا ما لا يمكنك التركيز لأنك مشتت. يمكن أن يذهب هذا إلى أبعد من ذلك بجعلك تنسى أو بالتشديد على أنه يؤثر على قدرتك على اتخاذ قرارات وخيارات عقلانية.

بشكل عام ، ستشعر بالاكتئاب والاكتئاب عندما يثقل الضغط عليك.

  يؤثر هذا بدوره على مزاجك ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية أعمق حيث يزداد مزاجك سوءًا ويتسارع عقلك أكثر فأكثر بحثًا عن مخرج من كل شيء يزعجك.

أعراض عاطفية

ذكرنا المزاج أعلاه. تقلبات المزاج هي عرض عاطفي للتوتر.

 من المحتمل أن تشعر بالتوتر والتوتر لأن مزاجك يزداد سوءًا. قد تكون غاضبًا ومرهقًا بينما تكافح من أجل التأقلم.

  إنه ليس مكانًا جيدًا للعيش فيه لأن عواطفك تخرج عن السيطرة بسبب كل شيء يضغط عليك.

  كلما زاد الضغط ، زاد التأثير على عواطفك. من المهم التعرف على الأعراض العاطفية للإجهاد في مرحلة مبكرة للتعرف على ما يسبب لك التوتر وتقييم كيفية التعامل معه.

الأعراض الجسدية

  الإجهاد له أيضًا أعراض جسدية. على سبيل المثال ، فقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن والمشاكل الأخرى المرتبطة به مثل ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى زيادة التعرض للمرض.

  يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى عرقلة إيقاعات الجسم الطبيعية. على سبيل المثال ، قد يصبح البراز أكثر أو أقل انتظامًا. قد تشعر أيضًا بألم في الصدر بسبب زيادة معدل ضربات القلب وحتى القيء الناتج عن هذا الشعور المألوف في المعدة.

عندما يمر حدث الإجهاد ، يتكيف جسمك عادةً ويعود إلى طبيعته.

  جميعنا بلا شك لدينا بعض الخبرة في الأعراض الجسدية للتوتر عندما نعرف أجسامنا وكيف تتفاعل مع المواقف المختلفة.

الأعراض السلوكية

  من أعراض الإجهاد السلوكي أيضًا. هناك تقاطع بين الأعراض النفسية والجسدية. على سبيل المثال ، لقد ذكرنا بالفعل فقدان الشهية.

  أحد الأعراض السلوكية للإجهاد هي القدرة على النوم بشكل سليم. عقولنا ليست في حالة راحة. عندما نذهب إلى الفراش ، فإن عقولنا تتسوق كثيرًا بما يزعجنا لدرجة أننا لا نستطيع النوم. اقفز واستدر لمحاولة إيجاد الراحة والنوم في المستقبل - ولكن هذا لن يحدث.

  اعتمادًا على كيفية تأثير الإجهاد عليك ، من الأعراض السلوكية الأخرى أنه يمكنك الانسحاب من التواصل الاجتماعي وتفضل عملك الخاص عند محاولة التعامل مع الموقف.

 لقد درسنا هنا بإيجاز الأعراض الرئيسية الأربعة للتوتر وخصائصها النموذجية. ربما يمكنك التعرف عليهم جميعًا وكيف يؤثرون عليك عندما تشعر بالتوتر.

  الخطوة المهمة التي يجب اتخاذها هي اتخاذ إجراءات إيجابية للحد من أي شيء يزعجك والتحكم فيه.

شارك الموضوع